Donnerstag, 31. März 2022

Die vier Traueraufgaben nach J. W. Worden

Der Trauerforscher James William Worden spricht von vier Aufgaben innerhalb eines Trauerprozesses, welche gelöst werden müssen, damit wir wieder in ein "normales" Leben zurück finden können.

Die einzelnen Aufgaben werden nicht starr nacheinander “abgearbeitet”. Sie sind miteinander verknüpft und können ohne erkennbare Reihenfolge hin und her wechseln. 


Verlust als Realität akzeptieren

In der ersten Aufgabe geht es es darum, den Tod bzw. Verlust zu begreifen und zu akzeptieren.

Oftmals ist diese Phase geprägt vom "Nicht-wahr-haben-wollen" oder der Hoffnung, dass "alles nur ein schrecklicher Traum" ist.

Ein bewusster Abschied vom Verstorbenen oder ein entsprechendes Ritual ist hier sehr hilfreich und wichtig.


Trauerschmerz durchleben

Der tiefe Schmerz, der durch den Tod bzw. Verlust ausgelöst wird, kann sich durch verschiedene Gefühle äussern:

Wut, Angst, Verzweiflung, Sehnsucht, Schuld, Kummer, Einsamkeit, Dankbarkeit, Liebe, Leere, Ohnmacht, ...

In dieser Phase gilt es all diese Gefühle anzunehmen, zu spüren und zu durchleben.


Anpassung an eine neue Welt

Das Bewusstsein darüber, dass es nie mehr so sein wird wie vor dem Tod bzw. Verlust, wird immer deutlicher.

Diese Phase wird oft als sehr anstrengend erlebt, weil eine neue Welt erschaffen werden muss.

Gleichzeitig birgt diese Phase auch sehr viel Kraft und stärkt das Selbstbewusstsein, indem neue Lebensaufgaben gemeistert werden.


Verbindung und Aufbruch

In dieser Phase geht es einerseits darum, die Erinnerung an das Verlorene aufrecht zu erhalten. Gemeinsame Erlebnisse, Gegenstände, bestimmte Orte können hier einen Anker darstellen.

Auf der anderen Seite gilt es jedoch zu einem neuen Leben aufzubrechen. Dies ist wohl eine der schwierigsten Aufgaben im Trauerprozess - und gleichzeitig ein wichtiger Schritt in die Zukunft.


❓ Welche Erfahrungen hast du im Umgang mit Trauer gemacht?
❓ Was war für dich (nicht) hilfreich?

Ich freue mich über eure Rückmeldungen und grüsse euch herzlich,
Barbara

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Dienstag, 22. März 2022

Gefühle.Leben.Lernen - das Modell für individuelle Trauerbegleitung

Wenn Grosseltern sterben, werden Familien auf eine grosse Probe gestellt. Eltern möchten eine Stütze für ihre Kinder sein und gleichzeitig sind sie selbst Töchter bzw. Söhne, welche um ihre Eltern trauern. Dass dies schwierig ist und kaum ohne Unterstützung funktioniert, liegt auf der Hand. 


Die Trauerbegleitung mit dem Gefühle.Leben.Lernen-Modell (kurz: GLL-Modell) ist ein wertvolles Hilfsmittel für Mütter und Väter, um in ihren Familien einen bestmöglichen Umgang mit Trauergefühlen und anderen Emotionen zu ermöglichen.

 

Das GLL-Modell beinhaltet fünf Gefühlsräume, welche nacheinander durchschritten werden. Bei der ersten Durchführung ist es wichtig, die entsprechende Reihenfolge einzuhalten. Später können auch nur einzelne Gefühlsräume betrachtet werden.



Die Herzensgefühle bilden das Kernstück des GLL-Modells. Hier geht es darum, mit sich selbst in Beziehung zu treten und alles (Menschen, Tiere, Tätigkeiten...) zu würdigen, das in unserem Herzen seinen Platz gefunden hat.


Die Wutgefühle sind dafür da, eigene Grenzen zu setzen und für diese einzustehen. Auch wenn in unserer Gesellschaft Wutgefühle eher negiert werden, sind sie sehr wichtig und wertvoll.


Die Trauergefühle helfen beim Abschied nehmen, sei es beim Verlust eines geliebten Menschen bzw. Tieres oder bei allem Anderen, wodurch sich das Leben verändert. Zudem geben die Trauergefühle Kraft, um sich Schritt für Schritt an die neue Situation anzupassen.


Die Gemeinschaftsgefühle entstehen dann, wenn wir mit den Menschen im Aussen in Verbindung zu treten, wenn wir uns geliebt und angenommen fühlen und wenn auch wir Liebe für unser Gegenüber empfinden.

Die Triumphgefühle stehen für die Momente, in denen wir unsere eigenen Grenzen sprengen und uns etwas gelingt. Triumph und Stolz ist etwas, das wir gerne mehr empfinden dürfen, denn wir alle sind ein Wunderwerk des Lebens!

 


Monica Lonoce ist die Entwicklerin der Gefühle.Leben.Lernen.-Methode und Inhaberin der Schule für professionelle Trauerbegleitung. Letztes Jahr habe ich bei ihr die Basisstufe der Weiterbildung zur Trauerbegleiter*in absolviert und erfolgreich abgeschlossen. Dieses Jahr widme ich mich der nächsten Stufe und freue mich darauf, mein Wissen weiter auszubauen und zu vertiefen.


Wenn du mehr über die GLL-Methode erfahren möchtest oder du nach Unterstützung für einen gesunden Umgang im Trauerprozess suchst, schreibe mir gerne eine Mail an info(at)redeweise.ch.


Ich freue mich auf dich!


Barbara


www.redeweise.ch
Erziehung ist (k)ein Kinderspiel 





Übrigens: 

Das Buch «Marco entdeckt seine Gefühle» von Monica Lonoce ist ein wunderbares Hilfsmittel, um sich als Familie mit diesen fünf Gefühlsqualitäten vertraut zu machen. Gemeinsam werdet ihr mitgenommen auf eine ganz besondere Reise und lernt dabei, warum alle Gefühle richtig und wichtig sind. Das Buch gibt Anregungen zu Gesprächen über die fünf Gefühlsräume und auch darüber, wie die einzelnen Familienmitglieder mit ihnen umgehen.

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Sonntag, 27. Februar 2022

Die vier Ebenen der Kommunikation



Friedemann Schulz von Thun beruft sich bei seinem Kommunikationsquadrat (auch bekannt als Vier-Ohren-Modell) darauf, dass sich unsere Kommunikation auf vier verschiedenen Ebenen abspielt.

So kann eine Äusserung folgende Elemente beinhalten:

👉 Beziehungshinweis

👉 Selbstoffenbarung

👉 Appell

👉 Sachebene


Diese verschiedenen Ebenen gelten sowohl beim Senden als auch beim Empfangen von Botschaften.


Werfen wir zuerst einen Blick auf das Senden.


Die Aussage "Du hast mir gestern nicht zurück geschrieben." kann verschiedene Bedeutungen haben.

👉 Beziehungshinweis: "Bin ich dir nicht mehr wichtig?"

👉 Selbstoffenbarung: "Ich bin enttäuscht, weil ich keine Antwort erhalten habe."

👉 Appell: "Bitte lasse mich nicht warten und schreibe mir zurück!"

👉 Sachebene: "Ich habe keine Rückmeldung von dir erhalten."

Je nachdem auf welcher Ebene der Sender also seine Botschaft verschickt, hat ein und derselbe Satz eine ganz unterschiedliche Bedeutung.


Und wie sieht es beim Empfangen aus?


Wir hören auch mit verschiedenen Ohren, d.h. nicht jeder wird bei der Aussage "Ist noch Kaffee da?" dieselbe Ebene hören.

👉 Beziehungshinweis: "Sollen wir zusammen einen Kaffee trinken?"

👉 Selbstoffenbarung: "Ich habe Lust auf einen Kaffee."

👉 Appell: "Bringe mir bitte einen Kaffee."

👉 Sachebene: "Ich weiss nicht, ob wir nach Kaffee hier haben."


Werden Aussagen auf der gleichen Ebene empfangen wie die gesendet werden, ist die Kommunikation erfolgreich!

Wenn hingegen eine Aussage auf unterschiedlichen Ebenen gesendet und empfangen, kommt es meistens zu Missverständnissen. Da hilft es, wenn wir nochmals nachfragen, was das Gegenüber genau meint und/oder ob wir unser Gegenüber richtig verstanden haben.


Welche Ebene ist bei dir besonders ausgeprägt? 
Schreibe es in die Kommentare...



Barbara




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Dienstag, 1. Februar 2022

Badesalz mit ätherischen Ölen


Heute zeige ich dir eine kleine DIY-Idee mit ätherischen Ölen. Diese süssen Badesalze eignen sich wunderbar als kleines Geschenk oder Mitbringsel - und sind auch eine tolle Überraschung zum Valentinstag. 💛


Ihr benötigt:
  • Meersalz / Badesalz
  • ätherische Öle*
  • Reagenzgläser
  • getrocknete Blüten
  • Stoffresten
  • kleine Gummibänder

* Achte unbedingt darauf, dass es hochwertige und reine Öle sind! Gerne berate ich dich, falls du Fragen hast. Schreibe mir dazu eine Mail an info(at)redeweise.ch 😊



Und so wird's gemacht:
  • Schneide aus den Stoffresten kleine Kreise aus und lege sie zusammen mit den Gummibändern bereit, damit du später die Reagenzgläser verschliessen kannst.
  • Fülle ein Reagenzglas mit Meersalz, so dass es bis ca. 1-2 cm unter den Rand gefüllt ist. 
  • Leere nun das Meersalz wieder in eine kleine Schüssel und gib 10-20 Tropfen ätherisches Öl dazu - die Dosierung variiert je nach Öl und/oder Vorlieben. 
  • Vermische Meersalz und Öl gut miteinander. 
  • Nun kannst du noch die getrockneten Blüten daruntermischen und das fertige Badesalz wieder ins Reagenzglas füllen.
  • Lege einen Stoffkreis auf die Öffnung und befestige es mit dem Gummiband.
  • Wenn du magst, kannst du die Badesalze noch anschreiben und/oder verzieren.

Ich habe Lavendel-Öl (just relax), Orangen-Öl (be happy) und Eucalyptus-Öl (Erkältungsbad) von doTerra verwendet. 


Welches ist dein Lieblings-Öl? 
Schreibe es in die Kommentare... ich bin gespannt!


Viel Freude beim Nachmachen und liebe Grüessli,
Barbara


2 Kommentare:

Montag, 17. Januar 2022

Podcast: Familie von A bis Z

Rita Angelone ist bekannt durch ihren Familienblog "Die Angelones". Dort erzählt sie wahre Begebenheiten aus ihrem Leben und teilt auch Rezepte, Bastelideen, Ausflugstipps sowie gesellschaftspolitische Denkanstösse.

Vor bald einem Jahr hat Rita zudem den Podcast "Familie von A-Z" ins Leben gerufen. Im Gespräch mit Expertinnen/Experten und mit Menschen, die besondere Geschichten zu erzählen haben, sucht sie dabei nach Antworten auf die brennendsten Elternfragen zu Themen wie Schule, Medienkompetenz, Gesundheit, Ernährung, Geld und vieles mehr.

Ich habe mich sehr gefreut, dass Rita mich zu einer Folge ihres Podcasts eingeladen hat. Wir haben uns unter anderem darüber unterhalten,

  • warum es ausgerechnet innerhalb der Familie oft Probleme mit der Kommunikation gibt?
  • welches die häufigsten Fragen sind, die Eltern rund um Kommunikation beschäftigen?
  • wie Eltern Schritt für Schritt ihre eigene Familiensprache entwickeln können?

Die Podcast-Folge "Beziehungsfördernde Kommunikation" könnt ihr euch auf folgenden Kanälen anhören:

🔗 Apple Podcast

🔗 Spotify

🔗 Google Podcast

🔗 dieAngelones.ch


Ich wünsche euch viel Vergnügen und bin gespannt auf eure Rückmeldungen.

Liebe Grüessli,
Barbara




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Mittwoch, 29. Dezember 2021

"Alle in meiner Klasse trinken Energy Drinks!"


Vor ein paar Monaten kam unsere Teenie-Tochter zu mir und sagte: "Alle in meiner Klasse trinken Energie Drinks! Darf ich das auch?"

Ich antwortete ihr: "Hm.... weisst du, das kann ich jetzt nicht direkt mit ja oder nein beantworten. Doch wir können uns gerne mal in Ruhe darüber unterhalten. Mich interessiert, warum diese Getränke deine Mitschüler*innen und dich so faszinieren. Und vielleicht magst du auch erfahren, warum ich bisher gesagt habe, dass Energy Drinks nichts für Kinder sind?"

Sie verdrehte ihre Augen und seufzte: "Wenn's denn sein muss?!"

"Mir ist es wichtig, dass du Bescheid weisst über diese Energy Drinks und dann selbst entschieden kannst, ob du das trinken möchtest oder nicht. Bist du damit einverstanden, dass du keine Energy Drinks nimmst, bis wir darüber gesprochen haben?"

"Ok", antwortete sie und zog sich in ihr Zimmer zurück.

Einige Tage später kam unsere Tochter auf mich zu und sagte: "Also, was möchtest du mir über diese Drinks erzählen?"

Im darauf folgenden Gespräch erzählte sie mir, dass nicht alle in ihrer Klasse regelmässig Energy Drinks konsumieren, aber fast alle hätten es schon einmal probiert. Es schmecke wie "flüssige Gummibären", das habe sie neugierig gemacht...

Das konnte ich sehr gut nachvollziehen und ich versprach ihr, dass nichts dagegen spreche, einen Energy Drink zu probieren.

Zuerst wollte ich ihr jedoch die Vor- und Nachteile der Energy Drinks aufzeigen. Dafür nahm ich das entsprechende Factsheet der Fachstelle "Sucht Schweiz" zur Hand, welches wir gemeinsam durchgingen. Dort wird einerseits auf das Marketing dieser Drinks eingegangen und andererseits die Auswirkungen und Gesundheitsrisiken aufgezeigt.

Am meisten beeindruckt hat sie die Tatsache, dass ein Energy Drink gleich viel Koffein wie zwei Tassen Kaffee enthält. Und dass es bei Personen, welche empfindlich auf Koffein reagieren - dazu gehören z.B. Kinder, Jugendliche, schwangere oder stillende Frauen - schnell zu unerwünschten Wirkungen wie Schlafstörungen oder Herzrasen kommt.

Natürlich hielt ich mein Versprechen, dass unsere Tochter einen Energy Drink probieren dürfe.

"Nein, danke", sagte unsere Tochter und verzog ihr Gesicht. "Darauf verzichte ich gerne!"



° ° ° ° ° ° ° ° ° °

Vier Tipps für erfolgreiche Beratungsgespräche mit Jugendlichen:
  • Eltern müssen als Berater*in "beauftragt" werden, d.h. Jugendliche signalisieren, dass sie darüber reden möchten.
  • Eltern sind gut informiert und können belegbare Daten einbringen.
  • Eltern verzichten darauf, zu drängen, zu nörgeln und das Thema täglich anzusprechen.
  • Eltern überlassen den Entscheid oder eine Verhaltensänderung den Jugendlichen.
° ° ° ° ° ° ° ° ° °



❓ Sind Energy Drinks in eurer Familie auch schon ein Thema?  
❓ Und falls ja, wie geht ihr damit um?

Ich bin gespannt auf eure Rückmeldungen und grüsse euch herzlich,
2 Kommentare:

Sonntag, 19. Dezember 2021

Podcast: Mit Kindern erfolgreich verhandeln

Frédéric Mathier ist Verhandlungsexperte, Speaker, Dozent und Geschäftsführer der Maevo GmbH. Mit seinem Podcast "Erfolgreich verhandeln - in Business und Karriere" möchte er das Thema Verhandlungsführung so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen.

Als Frédéric und ich uns kennen gelernt haben, hat er sich als "Papa von den zwei besten Verhandlungsexpertinnen der Welt" vorgestellt. 😄

Und genau so ist es: Kinder sind wahre Verhandlungskünstler - das wissen viele Eltern aus eigener Erfahrung.

Doch warum ist das so?

Kinder stellen sich selbst und ihre Bedürfnisse in den Mittelpunkt und glauben, dass sie nichts zu verlieren haben.

In der Podcast-Folge "Mit Kindern erfolgreich verhandeln" sprechen Frédéric und ich über die klassischen Verhandlungssituationen mit Kindern und wie man diese erfolgreich meistert.

Ihr erfahrt dabei:
  • Warum Kinder Profiverhandler sind
  • Wie Eltern typische Verhandlungssituationen mit ihren Kinder erfolgreich meistern
  • Warum belohnen und bestrafen keine sinnvolle Strategien sind

Hier könnt ihr euch diese Podcast-Folge anhören:
Spotify
Apple Podcast
Podcast.de
Ich wünsche euch viel Vergnügen beim Anhören und hoffe, dass ihr den einen oder anderen Tipp für Verhandlungen mit euren Kindern mitnehmen könnt.

Liebe Grüessli und auf bald,
Barbara




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Mittwoch, 3. November 2021

Familien-Glücks-Impulse


Glücklich sein - das wünschen sich vermutlich alle. Und als Eltern wünschen wir uns etwas ganz besonders: dass unsere Kinder glücklich sind! Doch wie können wir dieses innere Glück der Kinder fördern? Und wie wichtig ist dabei unser eigenes Glücklichsein?

In ihrem neuen Buch greifen Stefanie Rietzler und Fabian Grolimund (https://www.mit-kindern-lernen.ch) genau dieses Thema auf. "Jaron auf den Spuren des Glücks" ist eine Geschichte über die kleinen und grossen Fragen des Lebens, über den Mut, zu sich selbst zu stehen und die verwandelnde Kraft der Freundschaft.

Das Buch richtet sich an Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren, sowie deren Eltern, Grosseltern und Lehrpersonen.

Zur Geschichte:
Beim jungen Fuchs Jaron läuft es alles andere als gut: er verschiesst den entscheidenden Ball beim Fussballfinale, sein bester Freund verbringt immer mehr Zeit mit zwei Mitschülern, welche Jaron häufig hänseln und bei der grossen Projektarbeit in der Schule wird er von der Lehrerin in die Mädchengruppe eingeteilt! Doch das Thema dieser Gruppenarbeit - Glück - bringt Stück für Stück grosse Veränderungen in Jarons Leben, in die Beziehung zu seinem Vater und ins gesamte Dorf.

Zusatzmaterial:
Im hinteren Teil des Buches befindet sich das "Glücksjournal", welches Jarons Gruppe im Rahmen der Projektarbeit zum Thema Glück geschrieben hat. Es beinhaltet verschiedene Übungen, Anregungen und Mitmachaufgaben rund um das Thema "Glück". Diese stehen auch als Download zur Verfügung. 

Mein Fazit:
"Jaron auf den Spuren des Glücks" ist ein Buch, das unsere Kinder und ich kaum mehr weglegen konnten, denn es hat uns von Anfang an in seinen Bann gezogen. Die Geschichte nimmt einige Windungen und Wendungen, so dass von Langeweile oder sich dahinziehenden Textstellen keine Spur ist. Im Gegenteil: stellenweise wird es sogar richtig brenzlig und da hilft furchtsamen Leser*innen sicherlich der Gedanke, dass ein Buch über das Glück bestimmt glücklich endet.

Die Mitglieder von Jarons Glücks-Gruppe werden sehr liebevoll beschrieben: da ist das couragierte und gleichzeitig verträumte Hasenmädchen Lotte, das schnatternde Energiebündel Merle und die gemütliche Bärin Frieda. Einige werden sie bereits aus dem Buch "Lotte, träumst du schon wieder?" kennen. Mir gefällt besonders gut, wie diese unterschiedlichen Tierkinder im Laufe der Geschichte zu einem unschlagbaren Team zusammenfinden und gemeinsam das eine oder andere Geheimnis lüften. 

Die Leser*innen werden auch immer wieder zum Nachdenken über das eigene Glücklichsein angeregt und erhalten zudem eine tolle Sammlung an Inspirationen, wie sich das eigene Glück steigern lässt.

Für mich ist das Buch "Jaron auf den Spuren des Glücks" eine wahre Empfehlung und das perfekte Weihnachtsgeschenk - und zwar für Gross und Klein!

Weitere Informationen und Bestellmöglichkeit:



Familien-Glücks-Impulse: Minibook und Glücks-Challenge

Inspiriert durch dieses Buch habe ich die "Familien-Glücks-Impulse" und die dazugehörige Glücks-Challenge ins Leben gerufen. Sie enthält sechs Impulse für Familien, die das Augenmerk bewusst auf das richten, was uns und unsere Liebsten glücklich macht. 

Buddha sagte: "Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg." Und so sollen diese Familien-Glücks-Impulse möglichst viele Eltern und Kinder auf ihrem persönlichen Weg begleiten.

Machst du auch mit?

Du hast die Möglichkeit, dir das PDF "Familien-Glücks-Impulse" herunterzuladen und daraus ein Minibook zu falten, so dass du die Inputs stets in der Tasche hast. 

Zudem würde ich mich freuen, wenn du auf einem der SocialMedia-Kanälen (Instagram | Facebook | LinkedIn) an der Glücks-Challenge teilnimmst, denn auch das haben die Dorfbewohner in Jarons Geschichte herausgefunden: gemeinsam erreichen wir mehr!

Ich freue mich auf diese beGLÜCKende Zeit!


Einige Bloggerkolleginnen haben das Buch "Jaron auf den Spuren des Glücks" ebenfalls gelesen - auch sie geben im November Einblicke in ihre Erfahrungen sowie Anregungen zum Thema Glück und Glücklichsein.

Schaue dich gerne auf ihren Plattformen um und lasse dich inspirieren:



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